Uzman görüşleri, egzersiz rehberleri ve sağlıklı yaşam ipuçları.
52 yazı
Gün içinde hiç durup kendimize şu soruyu soruyor muyuz? “Ben gerçekten nefes alıyor muyum, yoksa sadece nefesimi sürdürüyor muyum?” Nefes almak otomatik olarak yaptığımız bir eylem. Ancak nefes alma ş
Vücudumuzdaki her bölgenin ihtiyacı aynı değildir. Bazen kasın gevşemeye, bazen dokunun rahatlatılmaya, bazen de uygulama öncesinde bölgenin hazırlanmasına ihtiyaç duyabiliriz. JFS Method uygulamaları
Arkadaşlar merhaba. 🌿 Bu hafta ile ilgili sizlere küçük bilgiler vermek istiyorum. Gökyüzünde hem yeni başlangıçları destekleyen hem de kararlarımızı ve kendimizle ilgili yapmak istediğimiz değişimler
Baldır dediğimizde çoğumuzun aklına tek bir kas gelir. Oysa baldırımızın içinde farklı görevleri olan önemli kas grupları bulunur. Bunlardan biri de dışarıdan çok fazla görmediğimiz, gastrocnemius kas
Astrolojide haritamızda Mars nerede, hangi burçta? Peki Mars bize ne anlatıyor? Öncelikle Mars’ın ne olduğunu anlamakla başlayalım. Mars Nedir? Mars; mücadele gücümüzü, harekete geçme biçimimizi, cesa
Sabah tartıldınız… Dün olduğunuzdan 1 kilo daha fazlasınız. Panik yapmadan önce kendinize şu soruyu sorun: “Ben gerçekten 1 kilo yağ mı aldım, yoksa vücudum su mu tutuyor?” Çünkü tartıda gördüğünüz he
Sağlıklı beslenmek; her yiyeceği tartmak, her öğünü gramlamak veya hayatından onlarca besini çıkarmak demek değildir. Önce kendimize şu soruyu sormalıyız: “Benim hedefim ne?” Kilo vermek, sağlıklı yaş
Pelvik tabanınızı ne kadar tanıyorsunuz? İdrar kaçırma, egzersiz sırasında pelvik bölgede kontrol kaybı, iç bacaklarda yoğun gerginlik, bacakları yana açmakta zorlanma veya pelvis ve bel bölgesinde ha
Pes Planus (Düz Tabanlık) Nedir? Ayak Kemerini Destekleyen 5 Egzersiz Ayaklarımız gün boyunca vücudumuzun tüm ağırlığını taşıyan en önemli yapılardan biridir. Yürürken, koşarken, merdiven çıkarken vey
Merhaba arkadaşlar, 28 Ağustos Cuma günü, biliyorsunuz bir Ay tutulması var. 2026 yılının son Ay tutulması olacak. Bu tutulma 4 derece Başak-Balık aksında gerçekleşecek. Ayımız Balık’ta 4 derecede, Gü
Diyete başlamak, sürdürememek, eskisinden belki de 1-2 kilo daha fazla alarak başa dönmek ve sonrasında yaşanan hayal kırıklığı! Eminim, bu durum okuyan birçok insana çok tanıdık gelmiştir. Öncelikle
Aynanın karşısına geç. Rahat ve doğal dur. Kendini düzeltmeye çalışma. 1️⃣ BAŞ TESTİ Önden ve yandan kendine bak. Başın bir yana eğik mi? Çenen öne doğru çıkıyor mu? Kulakların omuzlarının çok önünde