Aynanın karşısına geç. Rahat ve doğal dur. Kendini düzeltmeye çalışma.
1️⃣ BAŞ TESTİ
Önden ve yandan kendine bak.
Başın bir yana eğik mi?
Çenen öne doğru çıkıyor mu?
Kulakların omuzlarının çok önünde mi?
Evet sayısı: ___
2️⃣ OMUZ TESTİ
Aynada omuz hizanı kontrol et.
Bir omuz diğerinden daha yukarıda mı?
Omuzların öne doğru yuvarlanıyor mu?
Kollarını serbest bıraktığında avuç içlerin geriye doğru mu bakıyor?
Evet sayısı: ___
3️⃣ KALÇA / PELVİS TESTİ
Ellerini kalçalarının üzerine koy ve aynadan kontrol et.
Kalçalarından biri diğerinden daha yukarıda mı?
Bel çukurun belirgin şekilde fazla mı?
Gövden bir tarafa doğru kayıyor gibi mi?
Evet sayısı: ___
4️⃣ BACAK & DİZ TESTİ
Ayaklarını doğal pozisyonda bırak.
Dizlerden biri diğerinden farklı konumda mı?
Dizlerin içe doğru kapanıyor mu?
Ayaklarından biri diğerinden belirgin şekilde dışa dönük mü?
Evet sayısı: ___
5️⃣ YANDAN POSTÜR TESTİ
Profilinden kendine bak.
Baş → omuz → kalça → diz → ayak bileği hattını gözlemle.
Başın belirgin şekilde önde mi?
Omuzların öne düşüyor mu?
Bel çukurun çok belirgin mi?
Karnın ve pelvisin öne doğru itilmiş gibi mi?
Evet sayısı: ___
📊 SONUCUNU ÖĞREN
0–2 “Evet”
🟢 Postürün genel olarak dengeli görünüyor.
Yine de günlük alışkanlıklar ve hareket biçimi postürü zaman içinde değiştirebilir.
3–5 “Evet”
🟡 Dikkat edilmesi gereken bazı postüral farklılıklar olabilir.
Özellikle hangi bölgelerde “evet” dediğine bak.
6+ “Evet”
🟠 Postürünü daha detaylı değerlendirmek iyi bir fikir olabilir.
Birden fazla bölgede görülen asimetriler, tek başına bir hastalık anlamına gelmez; profesyonel değerlendirme ile birlikte ele alınmalıdır.
⚠️ Önemli:
Bu test tanı koymaz. Aynada görülen bir asimetri; duruş alışkanlığı, hareket biçimi, anatomik farklılıklar veya başka faktörlerle ilişkili olabilir. Profesyonel postür değerlendirmelerinde baş, omuz, pelvis ve omurga gibi birden fazla bölge birlikte incelenir.
👉 ÜYE OL • ÜCRETSİZ POSTÜR ANALİZİNİ AL